전체 글5 퇴근 후 루틴 만들기 – 하루의 질을 바꾸는 현실적인 방법 퇴근 후 루틴 만들기 – 하루의 질을 바꾸는 현실적인 방법 퇴근하고 나면 아무것도 하기 싫을 때가 많죠.저도 예전엔 집에 오자마자 소파에 눕고,유튜브를 켜거나 휴대폰만 보다가 하루를 마무리하곤 했습니다.그런데 그런 날이 이어지면 이상하게 더 피곤하고,다음날 아침에 일어나기도 힘들었습니다.그래서 어느 날부터는 “퇴근 후 루틴”을 만들어보기로 했습니다.대단한 계획이 아니라,하루를 조금 더 ‘나답게 마무리하는 시간’을 만들어보자는 생각이었죠.1. 퇴근 후 루틴이 필요한 이유직장 생활을 하다 보면 하루 대부분이 ‘타인의 시간’으로 채워집니다.업무 지시, 회의, 보고…내가 주도하는 시간은 생각보다 많지 않죠.퇴근 후 루틴은 이 균형을 되찾는 역할을 합니다.누군가 시켜서 하는 일이 아닌,‘내가 스스로 선택한 행동’.. 2025. 12. 14. 기록의 마법 – 일기 쓰기가 자기성장을 이끄는 이유 기록의 마법 – 일기 쓰기가 자기성장을 이끄는 이유 요즘 ‘기록’이라는 단어를 자주 보게 됩니다.SNS에도 “하루 5분 일기”, “감정 기록장” 같은 키워드가 많죠.저 역시 처음엔 단순히 하루를 정리하려는 마음으로 일기를 쓰기 시작했습니다.하지만 몇 달이 지나자, 이 습관이 생각보다 더 큰 변화를 만들고 있다는 걸 느꼈습니다.단순한 글쓰기가 아니라 ‘나를 이해하고 정리하는 과정’이었거든요.1. 기록은 ‘생각의 흔적’을 남긴다우리는 하루에도 수십 가지 결정을 내립니다.그런데 대부분의 생각은 하루가 지나면 흐릿해집니다.기록을 하면, 그때의 감정과 판단이 고스란히 남아요.예전의 나를 돌아보면 ‘이런 생각을 했구나’ 하고 스스로 놀랄 때도 있습니다.이런 흔적이 쌓이면, 내 사고 패턴을 객관적으로 보게 되고더 나.. 2025. 12. 12. 작은 습관의 복리 효과 – 꾸준함이 만들어내는 인생의 복합 성장 작은 습관의 복리 효과 – 꾸준함이 만들어내는 인생의 복합 성장사람들은 흔히 “꾸준함이 중요하다”고 말하지만,실제로 꾸준함이 왜 중요한지, 그리고 어떻게 인생을 바꾸는지 구체적으로 설명하는 경우는 드뭅니다.저는 몇 년 전부터 작은 습관 하나—‘매일 아침 10분 책 읽기’—를 시작했습니다.그때는 아무 의미 없는 행동 같았지만,지금 돌아보면 그 10분이 제 삶의 방향을 완전히 바꿔놓았습니다.오늘은 그 경험을 바탕으로, ‘습관의 복리 효과(compound effect)’가 어떻게 작동하는지 이야기해보려 합니다.1. 습관의 복리는 ‘시간이 만든 힘’이다은행 이자처럼, 습관도 시간이 지날수록 눈에 띄는 변화를 만들어냅니다.처음엔 아무 변화가 없지만, 일정 시점을 지나면 가속도가 붙습니다.예를 들어,하루 10분 독.. 2025. 12. 10. 기록 습관이 인생을 바꾼 이유 – 작지만 확실한 변화의 시작 기록 습관이 인생을 바꾼 이유 – 작지만 확실한 변화의 시작“기록하는 습관이 삶을 바꾼다.”누구나 한 번쯤 들어봤을 말이지만, 실제로 해보면 그 말의 의미가 다르게 다가옵니다.저 역시 예전엔 그저 멋진 말 정도로만 생각했어요.하지만 하루 5분씩의 짧은 기록이 내 하루의 균형을 되찾게 만들 줄은 몰랐습니다.이 글에서는 제가 기록을 시작하게 된 계기, 기록이 바꿔놓은 일상의 변화,그리고 꾸준히 기록을 이어가는 현실적인 방법을 함께 나누고자 합니다.1. 기록의 시작은 거창하지 않았다저는 2년 전, 번아웃이 심하게 왔을 때 우연히 ‘기록’을 시작했습니다.처음엔 그저 “오늘 너무 피곤했다” 정도의 문장을 썼어요.하지만 신기하게도, 그렇게 몇 줄을 적는 것만으로도마음이 조금은 정리되는 느낌이 들었습니다.기록은 생각.. 2025. 12. 8. 퇴근 후 2시간 루틴 만들기 – 하루의 질을 바꾸는 현실적 방법 퇴근 후 2시간 루틴 만들기 – 하루의 질을 바꾸는 현실적 방법하루가 유난히 빠르게 지나가는 느낌, 다들 한 번쯤 해보셨을 겁니다.퇴근하고 나면 몸은 피곤하고, 머리는 텅 빈 듯하고, 그저 “오늘은 좀 쉬자”라는 생각만 남죠.하지만 그런 날이 일주일에 세 번만 되어도 금세 한 달이 흘러가고,“나는 도대체 뭘 하고 있는 걸까”라는 허무함이 찾아오곤 합니다.저 역시 그런 시기를 여러 번 겪었습니다.그래서 작년부터 ‘퇴근 후 2시간 루틴’을 만들기 시작했어요.단순히 자기계발을 위한 루틴이 아니라, 내가 나를 회복하는 시간을 만들어주기 위한 시도였습니다.그리고 그 루틴이 쌓이면서 하루의 질이 눈에 띄게 달라졌습니다.1. 퇴근 후 2시간 루틴의 핵심은 ‘리셋’이다많은 사람들이 루틴이라고 하면 무조건 공부나 운동을.. 2025. 12. 6. 이전 1 다음
